среда, 23 октября 2013 г.

День 22. Усталость берет верх.

Ссылка на полный список моих целей.
Мой отчёт прячу:

Ссылка на проект THE GAME и его участников.


   Из организационного: Итоги за День 21/ Отчеты написали все участники:

  - Kelrit,
   Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

  - Елена Ижокина, опоздала с отчетом по Дню 20. Штрафные задания пойдут в резерв (2шт.)(это значит, что выдача штрафа пока откладывается в силу большой интенсивности игровых заданий. Но оно непременно будет выдано для отработки, как только участник пройдет текущие задания)
    Итого: 3 "дня пропуска" из 7 потрачены.

  - Sever,
     Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

   - Светлана, Feoktinia, опоздала с отчетом (за День 18), штрафное задание пойдет в резерв. (это значит, что выдача штрафа пока откладывается в силу большой интенсивности игровых заданий. Но оно непременно будет выдано для отработки, как только участник пройдет текущие задания)
     Итого: 2 "дня пропуска" из 7 потрачены.

   - Оля, pr_nesmeyana,
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
               3 "дня простоя" из 7 потрачены.

   - Лена, Ленорчик,
     Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.
              1 "день простоя" из 7 потрачен.

   - Я,
      Итого: 1 "день пропуска" из 7 потрачен.

   - Оксана, покинула Игру.

   - Юля, moi_edinorozhka, покинула Игру.

Штрафные санкции для проваливших прошлое задание:

! Доделать выбранные цели (вы же не думали, что их так и бросите?) !
! И выбрать одну подцель для дополнительного прохождения на этой неделе !

В качестве подцели, например, я выбрала для себя "Составить рацион".
Вы можете выбрать любую подцель (или отдельный шаг). Берите не громоздкую!

Задание для новой недели будет иметь прежние правила: 
СНОВА внимательно взгляните на свой список целей. 
Выберите одну цель (если она не очень большая) или одну подцель (если главная цель большая) для выполнения на этой неделе.
Она будет приоритетной для вас.
Разбейте её на шаги. Минимум на 5 шагов, но не мельчите, дробите дела по смыслу.
И каждый день на этой неделе вы должны будете выполнять хотя бы по одному шагу из выбранной цели.
Как результат - в конце недели вы должны закрыть эту цель.
(по срокам - до 29 октября. Значит ПОНЕДЕЛЬНИК будет вашим последним днём!)

Как вариант, для тех, кому сложно всю неделю заниматься одним и тем же, 
предлагаю выбрать несколько разных ШАГОВ из разных целей и закрывать уже их в течение 7 дней.
Но результат в итоге всё равно получается тем же - 
вы должны будете закрыть все эти шаги в конце недели!

И девочки/мальчики, вы сейчас воочию убедились как ВАЖНО грамотно ставить себе цель и рассчитывать время на неё.
Задавайте себе РЕАЛЬНО ВЫПОЛНИМЫЕ за 7 дней цели! 

И  девизом этой недели будет:



Я борюсь, но я устала)))

 Мои 10 целей и отчёт:

   1. (Своё дело. Уход с работы.) 

    - Редизайн блога: 1 шаг.
   - Красивые фото моих работ: 0 шагов. 
   - Портфолио: 0 шагов.
   - Запустить 5 новых проектов: 0 шагов.
    2 старых проект без задержки: 1 шаг. 
     Итого долги: "Душевная кухня" - 11 10 постов. "Исповедь киномана" - 6 2.
   - Бренд: 0 шагов.
   - Фирменный стиль: 0 шагов.
   - Принтер: 0 шагов.
   - Выставка: 1 шаг.
   - Доп.соц.сеть: 0 шагов.
   - Реальный МК: 0 шагов.
   - Производство: 0 шагов.
   - Курсы рисунка: 2 шага. 

   2. (Гармония с собой внешней. Видео как результат работы над собой)


   Занятие спортом каждый день: 3 шага. Сил на это попросту нет.
   - Составление рациона: 0 шагов. 
  1. Список продуктов
  2. Список блюд
  3. Меню на неделю
  4. Меню на месяц
  5. Меню на жизнь = привычка
   - 5 полезных приемов пищи в день: 1 шаг. Опять я нарушаю..
  1. Булочки с чаем
  2. Виноград
  3. Пицца с чаем - банально))
  4. Орехи и сухофрукты
  5. Суп с копченой рыбкой 
   - Свой стиль и новый гардероб: 1 шаг.
   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 2 шага.
  1. Маникюр
  2. Педикюр
  3. Очищение глубокое лица
  4. Глубокое увлажнение кожи лица
  5. Маски для лица
  6. Маски для волос
  7. Эпиляция
  8. Уход за телом
  9. Уход за зубами
  10. Уход за кожей рук
  11. Общее очищение вчера ночью уже был душ + помывка волос со всеми вытеающими. Так что сегодня была красивая, свеженькая и не выспавшаяся)))
   - Ни одного "НЕ" в день: 0 шагов.
   - Фотосессия: 2 шага.
   - Видео: 0 шагов.

   3. (Творчество. Выполнение всего списка недоделок как показатель)

   - Конфетка по случаю др: 0 шагов.
   - Отчет об Испании: 0 шагов. 
   - Заполнение трэвел-бука: 0 шагов.
   - Реализация недоделок: 1 шаг.
   - Полных проход Альбомоделания: 1 шаг.

   Мужской альбом папе: Сегодня переделала ещё одну страницу (перешила). Нашла что подкрутить на машинке, чтобы изнанка не такая ужасная была в узких местах. Одним словом - довольная)) А ещё прочитала 3 МК Лены Виноградовой - знакомилась ближе с тем, что мне предстоит сделать с переплетом и обложкой))
  1. Доделать все страницы. 
  2. Тканевый разворот, обложка и упаковка. 
  3. Фотографирование и вручение. 
  4. Обработка фото и отчёт.
   - Пристрой всех имеющихся материалов в дело: 2 шага. 
  1. Голубая коробка у стола
  2. Настольная коробочка с обрезками 
  3. Моя секция шкафа
  4. 4 коробки с посылками
  5. Синтепон и синтепух
  6. Бар
  7. Металлическая коробка
   - Фотокурсы: 1 шаг.
   - Курсы кройки и шитья: 1 шаг.

   4. (Гармония внутри. Покой душевный и равновесие как ощутимая цель.)

   - Манифест 25 лет: 0 шагов.
   - Выявление и борьба на поражение со своими комплексами: 0 шагов.
   - Устранение раздражителей: 0 шагов. 
   - Выбор вектора дальнейшего движения: 0 шагов.
   - Йога раз в неделю: 2 шага. 
   - 2 часа наедине с собой в неделю: 1 шаг. 

   5. (Порядок в доме)

   - Тотальный выброс хлама: 2 шага. 
   - Компьютеры в порядок: 0 шагов.
   - Уборка раз в неделю: 3 шага. Сегодня выкинула все лишнее у скрап стола, убрала старую подушку и одеяло, разобрала холодильник.
   - Поддержание чистоты с поощрением, например, по системе "Первые шаги" от FlyLady: 2 шага. 0/31 день
   - Готовка регулярная: 4 шага. Приготовила пасту болоньезе на обед завтра,  и овсянку на завтрак.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 3 шага. 
   - Дизайн-проект новой квартиры: 1 шаг.
       6. (Гармония в семье. Если выполню и выдержу практику, значит уже молодец)

       - Progect Life: 8 шагов. 
       - "Практика Шехерезады": 11 шагов. *родной, закрой глазки* 
    • Мужу надо во всем угождать - да))
    • Всю работу по дому надо выполнять самой -да.
    • Жена должна быть усладой для глаз мужа - чистая, довольная, но круги под глазами выдают бессонные ночи)))
    • Муж - существо почти божественное. Поэтому и отношение соответствующее. - да
    • Ограничивать мужа в любимых занятиях нельзя - вроде нет.
    • Давать ему советы недопустимо. Критика исключена. - нет
       7. (Семья и друзья. Выполнение каждого пункта как мерило)

       - Помощь при каждой просьбе и при осознании необходимости им помочь даже без просьбы: 9 шагов.
       - Встречи 2 раза в месяц: 8 шагов. Выполнено.
       - Подарки и новые впечатления им на каждый праздник: 4 шага. 

       Расписала ближайшие праздники.
    • 2.10 Наша годовщина (должок!) - Марокканский альбом и Испанский
    • 9.10 Годовщина моих родителей (то же хочу альбом сделать, но, видимо уже с опозданием..) - Индийский альбом + 2 фотокниги
    • 15.10 ДР моего папы (готовлю ему альбом) - мужской альбом с курсов Альбомоделания + видеорегистратор
    • 20.10 ДР Жени - конвертик с денюжкой

       8. (Образование. Улучшение себя)

       - Курсы вождения: 2 шага.
       - Список книг: 
       - Список фильмов:
    • Клеопатра. 1963г. - досмотрела. Понравилось. Костюмы очень красивы, равно как и сама история и Э.Тэйлор. Пересмотрю, пожалуй, при случае ещё раз..
    • Гадкий Я - 2 - не очень
    • Куда приводят мечты (пересмотреть)
    • Будь что будет
    • Загадочная история Бенджамина Батона
    • Не оглядывайся
    • Джобс. Империя соблазна - понравилось
    • Одноклассники 2
    • Малавита
    • Список Шиндлера (да, духу не хватает посмотреть)
    • Жизнь прекрасна
    • Запах женщины
    • Пролетая над гнездом кукушки
    • Эта замечательная жизнь
    • Общество мёртвых поэтов
    • Мальчик в полосатой пижаме
    • ...А в душе я танцую
    • Хористы
    • "Август"
    • Писатели свободы
    • Я-Сэм
    • Безумно влюблённый
    • Часы
       - 1 новая книга в месяц: 1 шаг.
       - Аудиокниги в перерывах и во время прогулок: 13 шагов. 20 минут утром, 15 в обед и 10 в машине после работы.
       - Фильм каждую неделю: 6 шагов.
       - Английский по 2 часа 3 раза в неделю: 6 шагов.
       - Новый язык. Начало освоения: 1 шаг.
         9. (Здоровье. Полное соблюдение режима как идеал)

         - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 13 шагов.
      1. Осмотр
      2. Зарядка для глаз 3 раза в день - 1 раз сделала
      3. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут в день!перерыв 2х15минут и 1х20 от компьютера. 
      4. Морковь 1шт. в день
      5. Горсть черники с утра
      6. Линзы снимать сразу по возвращению домой - да
      7. Найти упражнения или клиники в городе по улучшению зрения
      8. Узнать про операцию
      9. Сходить на консультацию
         - Осанка: 2 шага
         - Плановый осмотр: 2 шага.
         - Страховка: 0 шагов.
         - Сон 8-часовой: 6 шагов. нет, увы, жертвую сном..но сегодня уже чувствую, как мне плохеет, так что лягу хотя бы в 23:00.
         - 1 час прогулки каждый день: 12 шагов. Да! Утром до работы 20 минут, в обед 20, и после работы 150.
         - 6000 шагов в день в будни и 10000 в выходные: 8 шагов. 7385.
         - 0,5л чистой воды в день: 9 шагов. Да. 
         - За каждый перенесённый стресс подбадривать себя 1 морковкой: 0 шагов.

         10. (Новое каждый день)

         - Эссе о Финляндии (до 25 октября): 1 шаг. Распечатала примеры эссе и расписание поездок. Вспомнила тут, что уже совсем скоро сдавать!
         - Подготовиться к Новому году полностью (до 30 декабря): 5 шагов.
         - Путешествия каждый месяц: 2 шага.
         - Новый виды спорта - пусть будет Хуппинг: 2 шага.
         - Стрельба из лука: 1 шаг. 

          Инсайты - я стараюсь. Так хочу достигнуть своих целей - аж до дрожи в руках! Только о них и могу думать....теперь каждую свободную минуту размышляю, чем бы заняться таким полезным))
      А, и еще я выписала на листочек с делами совсем небольшой список совсем небольших, но первоочередных шагов для этой недели. Наглядно и быстро. А то так глазами каждый раз весь свой талмуд пробегать в поисках подходящего занятия...не продуктивно. А мини-список - очень удобно.

      P.s. Оставляйте ссылки на ваши отчёты за 24ое октября в линках под этим постом. Удачи вам и боевого настроя! :)

      14 комментариев:

      1. Марина -- просто умица. Ты уж выбери время, ляг поспи, как человек с бессонницей регулярной могу тебе сказать, что ничто так не изматывает организм, как невозможность спать, когда он хочет... И когда я читаю красные буковки в начале поста, хоть и не играю, меня пробирает дрожь: а вдруг (ну а правда -- вдруг?) там я есть и Марина ругаться будет...:D

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Леся))))))))))) да кто ж на тебя ругаться будет! ты все наши отчеты читаешь и комментируешь! золото.

          Удалить
        2. это подсознательный страх зафэйлить , Ксюшик))) Синдром отличника: мне даже счас иногда снится, что я в школу проспала))) При этом на работу мне проспать не страшно :D

          Удалить
        3. Леся, я тебя хорошо понимаю, я тоже отличницей была))))))))) хорошо,что это было стотыщлетназад. я сплю крепко!

          Удалить
        4. Да я ж совсем не ругаюсь то!....ну вот))) Чувствую себя учителкой с указкой))) Лесь, ты вообще героический слушатель! С тобой и пустой отчет выставлять страшно))))

          Удалить
        5. представила, как я лежу на диванчике и тут вам рассказываю, про "это у тебя плохо! вот то -- доделать срочно!" и еще так ножкой качаю... повеселилась :D

          Удалить
      2. а сном ты жертвуешь в угоду целям? или на работе завал? или отчеты долго писать/читать? не хочу,чтобы лидер наш валился от усталости))) надо что-то менять! а то к НГ ты будешь выжата, как лимончик. (новый рецепт - пицца с лимоном)))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. В угоду отсутствующего времени))) Не хватает на организацию пары часиков, на домашнюю рутину, семью, цели, работу, себя...очень хочется все успеть, но пока... Уже знаю, что следующей целью выберу "Сон 8 часов в день"))))

          Удалить
      3. Марина, я переплет Виноградовой переделывала))
        там главное корешок не заливать сильно клеем))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Ух, сколько нюансов и сразу...спасибо! У меня такое ощущение, что я ракету строить собралась..даже страхово немножко))

          Удалить
      4. Я тоже очень-очень хочу достигнуть целей в срок! прям сильно... настраиваю себя всячески на успех!
        С переплётом нужно быть бдительной и аккуратной, и всё получится :)

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. ))))Это здорово! Главное, такой настрой сохранить! Это самое главное... Спасибо! Обязательно отпишусь, запорю или нет!))))

          Удалить
      5. Мариша, если организм требует, нужно сделать передышку и уменьшить нагрузку, хотя бы на пару дней. Пощади его, он же у тебя отдыха не знает, уверена в этом)) Моторчик ты наш)))))

        ОтветитьУдалить
        Ответы
        1. Ничё, по сравнению с ритмом универа, сейчас я на отдыхе в джакузи)))))))))))) Не переживай :))

          Удалить